Андрей кузнецов
Депрессия
Депрессия – это состояние противоположное счастью. Возникнуть оно может у любого человека в любом возрасте.
Каковы причины депрессии?
Падение самооценки (кто-то её нам понизил, или мы сами себе её снизили)
Отсутствие чёткой картины будущего (мозг боится неопределённости будущего)
Злоупотребление легкодоступными удовольствиями (просмотр сериалов, употребление кофе, и другое)
В жизни есть какие-то обязательства (выплата кредита, много незавершенных дел, и т.д.)
Не происходит какого-то прогресса (жизнь скатывается вниз, либо каждый день похож на вчерашний).
Потеря контроля (то есть человек жил в некой стабильности, но она разрушилась, появился хаос)
Какие-то трудности романтического характера (объект любви не даёт того, что мы хотим от него)
Как проявляется депрессия?
I
Потеря смысла жизни
II
Ощущение как будто вязнешь в болоте
III
Исчезает мотивация
IV
Ступор, человек может бояться что-либо делать лишь бы не сделать ещё хуже
V
Злость на мир, на людей
VI
Бессилие
Как выбраться из депрессии?
Психологи дают некоторые рекомендации, Вы можете выбрать одну, а можете попробовать все:
Перестаньте искать причину (или виновника) Вашего тяжёлого положения. Прошлое оставьте в прошлом, займитесь будущим.
90% наших проблем можно решить благодаря деньгам. Займитесь изучением книг про финансы, повышайте свой доход. Когда достигнете финансовой свободы – Вас реже будет посещать депрессия.
Если у Вас депрессия не связана с отсутствием денег (спокойствия за будущее), то скорее всего какие-то вещи вышли из под контроля. Рекомендую познакомиться с таким направлением, как стоицизм.
Боритесь с разрушающей самокритикой. Один из способов – это ведение дневника привычек. Записывайте туда полезные привычки, соблюдайте их, и еженедельно проверяйте дневник (то есть контролируйте себя). Со временем обрастания новыми привычками (или избавления от вредных) у Вас появится чувство самоуважения к себе.
Начните изучать канбан. Кратко, это такая японская методология, которая позволит Вам разгрести список подвисших задач, а так же чтобы новые дела не перегружали Ваш мозг.
ОБО МНЕ
АНДРЕЙ КУЗНЕЦОВ
Дипломированный психолог, стаж консультирования с 2016-го года, придерживаюсь по жизни следующего девиза «Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели — Вам придётся делать то, что никогда не делали»
